Oliver Klein
Personal Trainer
- Den Haag
- € 62 – € 70 per hour
Druk met werk en toch sterker en fitter worden? Ik ben Oliver, Nederlands-Canadese PT in Rijswijk. Ik bouw je plan rond jouw agenda, niet andersom: training, voeding en slaap. Eerlijk, rustig, zonder druk. Gratis intake, Nederlands of Engels.
This profile is in Dutch.
Introduction
Hoi, ik ben Oliver. Nederlands-Canadees, bodybuilder en personal trainer bij Upshape in Rijswijk. In de gym sta ik bekend als degene die je training fixt. Ik kijk eerst naar je setup en houding, en pas daarna naar de gewichten. Daarnaast coach ik mensen online via Muscle Mechanix. Of je nu al jaren traint en vastzit of het druk hebt met werk, samen bouwen we een plan dat in je leven past. Trainen kan in het Nederlands of in het Engels.
About me
Ik ben Oliver, Nederlands-Canadese personal trainer bij Upshape in Rijswijk en oprichter van Muscle Mechanix. Ik train zelf als bodybuilder en coach mensen zowel in de studio als online.
Voor wie
Voor mensen die al een tijd trainen maar niet meer vooruitgaan. Voor drukke professionals die resultaat willen zonder hun hele leven om te gooien. En voor beginners die de gym nog een beetje spannend vinden en het meteen goed willen leren.
Hoe ik werk
Ik begin altijd bij de basis: hoe je de machine instelt, je houding en hoe je beweegt. Pas daarna kijken we naar de gewichten. De meeste mensen die vastzitten hebben niet het verkeerde schema. Ze voeren het niet goed uit, houden niks bij of herstellen niet genoeg.
Voeding pakken we aan vanuit wat je nu al eet. Geen streng dieet, maar betere keuzes binnen je eigen routine. Slaap, stappen en herstel nemen we net zo serieus als je training.
Bij nieuwe trajecten starten we met een paar weken waarin we de basis neerzetten: vaste slaaptijden, vaste maaltijden en genoeg beweging. Pas als dat goed loopt gaan we verder. Zo bouw je gewoontes op die blijven, ook nadat we klaar zijn.
Wat je van mij kunt verwachten
Eerlijk advies, rustige begeleiding en geen druk. Je leert ook zelf je training te beoordelen, zodat je snapt wat je doet en waarom.
Approach
Teaching methods
Ja. Ik werk altijd in dezelfde volgorde: eerst de setup, dan je houding, dan de beweging.
- Setup: de machine of bank zo instellen dat je gewrichten in lijn staan met de oefening. Staat die verkeerd, dan train je vaak een andere spier dan je denkt.
- Houding: je ribben en je bekken goed ten opzichte van elkaar. Mijn vaste cue is: "doe alsof je net een stoot in je maag krijgt." Daar begint bijna elke correctie.
- Beweging: pas als die eerste twee goed staan, kijken we naar het bewegingspad, het tempo en de range.
Voor je progressie gebruik ik dubbele progressie. Je werkt binnen een vaste herhalingsrange, en pas als je bovenaan die range zit, gaat het gewicht omhoog. Alles komt in een logboek, zodat we zien of je echt sterker wordt.
Ik leer je ook zelf meekijken. Na een paar maanden wil ik dat je zelf voelt en ziet wanneer iets niet klopt, en niet afhankelijk blijft van mij.
Session structure
Een training bij mij
- Warming-up: genoeg om scherp te zijn, maar niet zoveel dat je je energie al kwijt bent.
- Setup: voor elke oefening stellen we de machine en je houding goed in. Dat is waar het meeste misgaat.
- Hoofdoefeningen: weinig sets, maar elke set telt. Zwaar, gecontroleerd en dicht tegen je grens, zonder dat je techniek wegvalt.
- Isolatiewerk: gericht op de spieren die extra aandacht nodig hebben.
- Logboek: we noteren alles, zodat je volgende training gericht beter kan.
Geen standaardschema. Hoe vaak je traint en welke oefeningen je doet, hangt af van jouw doel en je week. Heb je een oefening die je graag doet, dan nemen we die mee.
Blog posts by Oliver Klein
This trainer has not posted any blogs yet...