Job de Boer
Personal Trainer
- Hengelo
Personal trainer uit Borne, met een vaste trainingslocatie in Hengelo. Ik werk met mensen die een volle week hebben en toch sterker willen worden. Krachttraining en voeding, op locatie of online. Je begint met een startsessie van €79 inclusief 3D-bodyscan, die we verrekenen als je doorgaat.
This profile is in Dutch.
Introduction
De meeste mensen die bij mij komen hebben het al geprobeerd. Een schema van internet, een app, een paar maanden fanatiek. En toch staan ze na een jaar ongeveer waar ze begonnen.
Dat ligt zelden aan inzet. Het ligt aan volgorde: te veel tegelijk veranderen, te hard van stapel lopen, en stoppen omdat het niet vol te houden bleek. Ik bouw het andersom op. Klein genoeg om te blijven doen, zwaar genoeg om iets te betekenen.
About me
Ik ben Job de Boer, personal trainer uit Borne. Samen met Sander Visser begeleid ik mensen in Twente en online door heel Nederland, vanuit een vaste trainingslocatie aan de Wegtersweg in Hengelo.
Hoe ik werk
Snel resultaat is het duurste dat er bestaat. Wie wil afvallen en meteen naar 1200 calorieën duikt, is binnen een maand chagrijnig en terug bij af. Ik kies liever de volgorde die je over een jaar nog staande houdt: eerst de basis die past in jouw week, dan pas zwaarder.
Dat betekent ook dat ik je soms afraad wat je wilde. Drie keer per week trainen terwijl je agenda twee keer toelaat, is geen ambitie maar een lek.
Wat een traject inhoudt
- Een trainingsschema en voedingsplan in de app, afgestemd op jouw week
- Wekelijkse bijsturing op basis van wat er werkelijk gebeurde, niet wat er gepland stond
- Een 3D-bodyscan om vooruitgang te meten die de weegschaal niet laat zien
- Bij trajecten op locatie: sessies in Hengelo, met parkeergelegenheid voor de deur en een douche
Waar en hoe
Op locatie in Hengelo, volledig online, of hybride: één sessie per week samen en de rest zelfstandig met begeleiding. Op locatie train je 1-op-1, met z'n tweeën, of in een kleine groep van maximaal vier. Ook HYROX-voorbereiding en wedstrijdprep voor bodybuilding.
Vanuit Borne, de Bornsche Maten en Hengelo ben je er zo. Vanaf Almelo, Enschede en Oldenzaal rijd je ongeveer een kwartier. Trainen gaat altijd op afspraak.
Wat het kost
Online begint bij €150 per 4 weken, small group bij €140 per persoon, 1-op-1 op locatie bij €295 en hybride bij €375. Opzeggen kan per 4 weken.
Beginnen
Je start met een startsessie van €79: 3D-bodyscan, intakegesprek en een volledige training. Daarna weet je of het klikt, en dat bedrag verrekenen we als je doorgaat.
Approach
Teaching methods
Alles loopt via onze app. Daar staat je trainingsschema en je voedingsplan, daar vink je af wat je gedaan hebt, en daar zie ik wat er werkelijk gebeurde in plaats van wat er gepland stond. Op basis daarvan stuur ik wekelijks bij.
Voeding zonder verbodslijstjes. Je schema is gebouwd op jouw week: je werktijden, hoe vaak je buiten de deur eet, wat je lekker vindt. Een plan dat je alleen volhoudt in een rustige maand is geen plan.
Elke twee maanden een 3D-bodyscan. Die beëindigt de discussie met de weegschaal, want je ziet apart wat eraf ging aan vet en wat erbij kwam aan spier.
En we zijn met z'n tweeën. Ik ga over training en voeding. Job de Boer is gedragscoach en kijkt naar de patronen eronder, bijvoorbeeld waarom het steeds op donderdag misgaat. Je hebt dus twee mensen die meekijken, niet één.
Session structure
Een sessie duurt zestig minuten en begint met wat er die week gebeurd is: geslapen, gegeten, hoe de trainingen liepen. Dat bepaalt wat we die dag doen. Trainen volgens een schema dat niet meer bij je week past is verspilde tijd.
Daarna de oefeningen. Techniek gaat voor gewicht, en gewicht gaat voor volume: pas als een beweging staat, gaan we hem verzwaren.
De motor eronder is progressive overload, elke week een klein beetje meer dan de vorige. Niet meer trainingen erbij, maar meer uit dezelfde trainingen halen. Daarom adviseer ik zelden meer dan twee tot vier trainingen per week. Wie drie keer traint en steeds zwaarder wordt, komt verder dan wie zes keer traint en al maanden op hetzelfde gewicht hangt.
Blog posts by Job de Boer
This trainer has not posted any blogs yet...