Blogpost
"Het belangrijkste vind ik dat iemand (weer) van zichzelf gaat houden" - Interview met Gillian de Bruin
Tijd om de personal trainers op dit platform eens wat beter te leren kennen. Wat motiveert hen? Hoe gaan ze te werk? En: wat zijn hun beste tips voor een gezond en gelukkig leven? Dit keer spraken we Gillian de Bruin, een personal trainer uit Rotterdam met een heel mooi verhaal.
Hoe lang werk je al als personal trainer?
Ik werk inmiddels 4 jaar als personal trainer.
Hoe ben je bij dit vak terecht gekomen?
Ik ben zelf nooit heel sportief geweest. Als kind danste, voetbalde en bokste ik, maar dat was vooral gezellig. Ik deed het niet per se voor mijn gezondheid. Wel was ik altijd bezig met afvallen. Op de middelbare school werd ik al snel dik genoemd, ook al had ik toen een prima gewicht. Maar door de emoties die dit opriep ging ik eten en werd ik echt te zwaar. Op mijn 18e besloot ik hier iets aan te doen en begon ik met het volgen van allerlei diëten. Crashdiëten vooral. Dat betekende steeds veel afvallen en daarna weer aankomen. Op dat moment was ik veel te druk met van alles, was ik obsessief bezig met mezelf uithongeren en zat ik niet lekker in mijn vel. Daardoor belandde ik in een burn-out.
Dat was het moment dat ik besloot om te gaan sporten. Ik ging fitnessen en langzaam begon ik dat zelfs leuk te vinden. En ondertussen viel ik ook nog eens af, dit keer zonder crashdiëten. Dat werd opgemerkt door mensen in mijn omgeving. Zij zagen dat ik gelukkiger was en dat ik op gewicht bleef. Dat werkte inspirerend en mensen vroegen me zelfs of ik samen met hen wilde sporten.
Toen ik op mijn 25e mijn baan in de horeca kwijtraakte en opnieuw een burn-out kreeg, besloot ik een heel ander pad in te slaan. Ik wist inmiddels meer over bewegen en voeding en meldde me aan voor een opleiding tot personal trainer. Met wat hulp van het UWV kon ik rustig opstarten als ondernemer. Inmiddels gaat het heel goed met mijn bedrijf en heb ik al veel mensen mogen helpen.
Heb je een bepaalde specialisatie?
Ik ben gespecialiseerd in leefstijlverandering. Dat heeft met voeding en beweging te maken, maar ook met mindset. Het helpt dat ik weet hoe het is om niet lekker in je vel te zitten. Ik snap waarom mensen soms toch ongezonde keuzes maken, doordat ik zelf in hun schoenen heb gestaan. Daardoor durven mensen zich bij mij makkelijker open te stellen en me in vertrouwen te nemen. Bij mij hoef je jezelf niet te schamen als je een reep chocolade hebt gegeten.
Op welke manier help je mensen met hun mindset?
Ik merk dat sommige mensen die bij mij aankloppen willen trainen en afvallen, maar eigenlijk iets anders nodig hebben. Zij proberen hun problemen nu weg te eten en willen dit verleggen naar trainen. Maar dat is natuurlijk ook niet de oplossing. Als mensen bijvoorbeeld tegen een burn-out aanzitten is heel heftig trainen zelfs helemaal niet goed voor je. In dat geval starten we met coaching en gaan we daarna pas aan de slag met personal training. Om mijn klanten hiermee te kunnen helpen heb ik een opleiding tot lifecoach gevolgd.
Wat voor trainingen kunnen mensen bij jou verwachten?
Ik geef bijna alleen circuit trainingen. Ik ben geen fan van apparaten, omdat je lichaam dan niet goed leert hoe het dingen zelf kan doen. Vaak is het beter om zelf je spieren te voelen en te leren hoe je ze moet gebruiken.
Verder maak ik geen gebruik van voorgekauwde voedingsprogramma’s. Dat verwachten mensen vaak wel en soms balen ze er zelfs van dat ze dit van mij niet krijgen. Maar een voedingsprogramma is een beetje als een dieet. Als je klaar bent leg je het boekje weer opzij en ga je verder met leven zoals je het eerst ook deed. Ik wil dat mensen hun gewoontes blijvend aanpassen. Het werkt dan beter om zelf de voedingswaarde van wat je eet en drinkt te leren kennen. Zodat je bewust keuzes kunt maken. Mijn klanten bied ik een app aan waarin ze kunnen bijhouden wat ze eten en drinken. De app laat vervolgens de voedingswaarden zien. Dat geeft vaak veel inzicht.
Wat vind jij het allerbelangrijkste als je met iemand samenwerkt?
Dat iemand (weer) van zichzelf gaat houden.
Op welk resultaat met iemand die je traint ben jij het meest trots?
Na een half jaar coaching en training zei een klant tegen me dat hij zich een ander persoon voelde. Zowel mentaal als fysiek. Hij dacht eerst heel negatief over zichzelf en de wereld om hem heen. Nu weet hij elke dag iets positiefs op te schrijven en wordt hij minder geraakt door negativiteit.
In het algemeen ben ik trots als ik niet meer nodig ben. Klanten kunnen bij mij een traject van 3, 6 of 12 maanden volgen. Mijn missie is geslaagd als ze daarna op eigen kracht verder kunnen. Als ze zelf de motivatie voelen om te sporten en zichzelf weer kunnen herpakken na een dipje.
Wat doe je zelf om in vorm te blijven?
Ik doe aan hardlopen, HIIT-training en marathontraining. Vorig jaar heb ik een marathon gelopen en dat ben ik nu weer aan het opbouwen. Verder vind ik het heel belangrijk om voldoende rust te pakken en mezelf niet voorbij te lopen. Daarom zijn er ook dagen waarop ik alleen wandel. Tijdens corona heb ik natuurlijk ook wel eens een dipje gehad. Ik merkte dat ik me af en toe wat lastiger kon motiveren. Maar door te mediteren besefte ik me weer hoe goed ik me voel als ik wel sport.
Qua voeding probeer ik veel verse en onbewerkte producten te eten. Ik maak 90% van wat ik eet zelf en gebruik bijna geen pakjes en zakjes. Verder ben ik alert op mijn suikerinname, want suiker blijft een verslaving waarin ik makkelijk terugval. Door niet te vergeten waarom ik het doe lukt het me om gezond te blijven eten.
Zijn er bepaalde doelen die je de komende jaren wilt bereiken?
Op dit moment gaat het heel goed met mijn bedrijf. Door corona heb ik het nog drukker gekregen. Ik zou met mijn boek nog wat groter willen worden, zodat ik daarmee nog meer mensen kan helpen. Ook lijkt het me gaaf om een studio aan huis te hebben voor trainingen. Nu heb ik al wel een coachingsruimte aan huis, maar personal training geef ik buiten, bij mensen thuis of bij een sportschool.
Heb je tips voor mensen die twijfelen of ze met een personal trainer aan de slag moeten gaan?
Een personal trainer is niet alleen een stok achter de deur, maar hij of zij helpt je ook om op een verantwoorde manier een sterker lichaam te krijgen en beter in je vel te zitten. Ook merk ik dat veel mensen het idee hebben dat ze al fit moeten zijn om met een personal trainer te kunnen werken. Maar het is natuurlijk precies andersom: je komt bij mij trainen en dan word je fit. Een goede personal trainer past de training aan aan jou en gaat je geen 100 burpees laten doen als je dat niet aankan.
Als je één tip zou mogen geven op het gebied van voeding en beweging, wat zou die dan zijn?
Wees bewust van wat je wel doet en van wat je niet doet.
Meer weten over Gillian? Check dan mo2vation.nl.
Ook trainer worden?
Ook trainer worden op deze site? Meld je aan of schrijf u in voor een account om van start te gaan.
